Potvrdila, že pocit očištění není jen zdánlivý, povrchní, ale zcela objektivní. Teplo umožňuje přechod toxinů z buněk organismu do lymfy, z níž se uvolňuje pot a jím se z těla se vylučují toxické těžké kovy (mj. rtuť), pesticidy a další škodliviny. Při tomto způsob vylučování toxinů nejsou játra a ledviny důležité – i těmto vnitřním orgánům se tedy ulehčuje, toxiny mohou opustit tělo i při poruše jejich funkce. Může to pomoci některým chronicky nemocným
Parní lázeň – společný předek
Potní chýše nebo stan indiánského šamana má účel i princip stejný jako sibiřská baňa, řecká lakonika, římská terma a dnešní turecká lázeň. Ať je postavena primitivní technikou nebo moderní technologií, vždy se v ní polévají rozžhavené kameny vodou. Parní lázeń je starší než sauna, ta se objevila, jak se zdá, v dnešním Finsku teprve počátkem našeho letopočtu. Parní lázně mají keramikou nebo plastem obložené stěny. Do lázně se vhání horká pára. Teploty kolem 50 ºC jsou na mezi snesitelnosti, oproti suché sauně jsou podstatně nižší, vlhkost však až stoprocentní, což zvyšuje tepelnou kapacitu vzduchu – voda vede teplo víc než dvacetkrát rychleji než vzduch. Teplota vzduchu je větší než teplota těla, proto na kůži kondenzuje pára. Vysoká vlhkost zabraňuje pocení a tím také ochlazování těla. Očistný účinek přináší blaho tělu i duši.
Účinek sauny
V sauně působí především prohřívání suchým vzduchem, teploty se pohybují kolem 100 ºC. Režim může být chvílemi obohacen náhlým odparem vody, která krátkodobě zvlhčí vzduch a působí na kůži jako tepelný náraz. K termickému působení se přidává masáž pokožky nejrůznějšími prostředky. Suchý nebo střídavý režim, kterým se sauna liší od parní kabiny, je zajištěn jednak způsobem větrání, jednak výdřevou prostoru. MUDr. Antonín Mikolášek ze Společnosti pro saunu uvádí, že prostředí sauny budí v těle tzv. poplachovou reakci, první fázi odpovědi na stress, v tomto případě tepelný. Z nadledvinek se vyplavuje dopamin, adrenalin a noradrenalin. Tyto látky jednak zvyšují dráždivost srdce a zrychlují tep, jednak zvyšují obsah cukru v krvi a podporují rozklad tuků. Uvolňují napětí dýchacích cest, což se ulevuje astmatikům. Roste také sekrece hormonu ACTH a kortizolu, což zvyšuje výkon srdce, mobilizuje energetické rezervy organismu, tlumí bolesti, působí proti zánětům a alergiím. Aktivuje se růstový hormon, zvyšuje se hladina inzulínu. Zvedá se hladina pohlavních hormonů u mužů i žen, zejména je-li snížena běžným denním stressem – psychickým přetížením, zlostí, lítostí, nedostatkem spánku. Mírně přibývá beta-endorfinu, mozkového „hormonu blaha“. Všechny tyto příznivé účinky se projevují, pokud se dodržuje rozumná délka saunování, tj. asi 15 minut prohřívání a přiměřená délka zchlazení. Dalším intenzívním působením tepelného stressu může vysoká hladina kortizolu v krvi způsobit pokles tlaku, termický šok a srdeční selhání.
Léčebné účinky tepla
Roztažení kolagenu – série protahování za zvýšené teploty může vést k prodloužení kolagenových tkání o 10–18 %. Když člověk tuhle kúru absolvuje potichu, může přímo slyšet, jak blahem sténají všechny klouby, šlachy, vazivo obalující svaly, klouby a spojující svaly a kosti mezi sebou. Klesá kloubní tuhost působená revmatem. Teplo pomáhá léčit také artrózu, výrony, svalové křeče, bolesti nervů. Svalové napětí se působením tepla uvolňuje. Ústup bolesti jednak díky uvolnění svalového napětí, jednak díky látkám, tlumícím bolest, které si tělo samo naordinuje a samo vyrobí. Podpora krevního oběhu – mírné zvýšení srdečního objemu a frekvence tepu. Možnost pasívního kardiovaskulárního tréninku a vylepšení kondice také pro ty z nás, kteří nemohou aktivně sportovat. Zvýšené prokrvení periferních tkání – pomáhá odplavovat odpadové látky jak pocením, tak vnitřními cestami, tudíž snižuje riziko otoků, zánětů a urychluje hojení. Současně se posiluje imunitní systém organismu. Hloubkovým čištěním se zlepšuje vzhled pleti, hojí se akné, ekzémy, drobné rány, minimalizují se jizvy. Redukce celulitidy nastává díky hloubkovému prohřátí, zvýšení metabolické aktivity v podkožních vrstvách a následnému pocení.
Dřeva pro sauny
Severský smrk – kvalitní, se suky, používaný na stěny a strop sauny; nejvíce užívaný. Severská borovice – kvalitní, převážně bezsukový materiál na stěny a strop sauny. Hemlock – exkluzivní, bezsukový materiál na stěny a strop pro sauny ve vyšších cenových kategoriích. Topol – nejvíc používaný, bezsukový, nepálivý materiál na zhotovení interiéru. Abachi (africká vrba) – bezsukový, nepálivý materiál vhodný na zhotovení interiéru.
Stavební příprava
Typizované saunové a parní kabiny – stavebnice + rovná keramická nebo kamenná dlažba v místě osazení sauny + vyvedení elektrického kabelu samostatně jištěného přes proudový chránič + větratelná místnost
Vestavěné sauny a parní lázně
V tomto případě je rozumné nejprve si vybrat dodavatele a s ním pak probrat vše potřebné, od půdorysu přes případné přeložky rozvodů.
